【孕育之路】食补or药补 孕妈怎样补钙有效

 

话说,在不久以前,我们的妈咪奶奶们,她们怀孕的时候,不会补叶酸,更不会补钙,但她们也都生出了健康的小宝宝。这就说明,准妈咪们只要在生活中摄入足够的钙质,也就无需另外进行补钙。那么,如何才知道准妈咪需要补钙呢?

 

一、这样的准妈咪才算缺钙,你造吗?

1、小腿抽筋的准妈咪。

当宝宝不断地发育成长,他们所需要的钙质就会要求越来越多,尤其是在怀孕5个月左右的时候就特别明显。一旦宝宝缺钙,准妈咪就容易在夜间发生小腿抽筋的情况。当然,也有一些准妈妈明明体内缺钙,却没有表现为小腿抽筋,这种情况就容易忽视补钙。

 

2、牙齿松动的准妈咪。

除了宝宝需要钙,准妈咪也需要钙。钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素,缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常,抗龋能力降低,硬组织结构疏松。所以,如果准妈妈摄入的钙质只够供应肚子里的宝宝,那么准妈咪就很有可能在怀孕期间感觉到牙齿松动,这就是在提示准妈咪应该补钙了。

 

3、出现关节、骨盆疼痛的准妈咪。

如果说,准妈妈肚子里的小宝宝摄入的钙质不足,为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内,在激素的作用下,准妈妈骨骼中的钙会大量释放出来,从而引起关节、骨盆疼痛等症状。所以,准妈咪们也需要特别注意了。

 

二、孕妈咪缺钙,宝宝很受伤

宝宝从一个受精卵发育成为一个胎儿的过程中,骨头的形成尤其需要钙质。所以,整个孕期准妈咪需要的钙质是常人的几倍。其中,准妈妈在怀孕7-9月对于钙质的需求是最大的,因为这时候宝宝的骨骼发育是最快的。胎宝宝发育所需的钙质从何而来?答案简而易见,胎儿所需的钙质基本上是来自准妈妈。

 

如果胎宝宝在肚里得不到足够钙的话,一旦出生,很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病。所谓的先天性喉软骨软化病,就是当新生儿吸气时,先天性的软骨卷曲并与喉头接触,很易阻塞喉的入口处,并产生鼾声,这严重影响了宝宝的呼吸系统,对新生儿健康是十分不利的。

 

更为重要的是,胎宝宝摄钙不足,出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。

 

三、不缺钙,就不要盲目补钙

那么,如果准妈咪不需要补钙,却摄入了大量的钙质,这对准妈咪及胎儿是否会有影响呢?已经怀孕7个月的莉莉最近感觉到后背隐隐作痛,晚上睡觉翻来覆去睡不安稳,刚开始大家都以为是胎儿发育到了孕晚期所导致的,但莉莉却被折腾得受不了了,夜间偶尔会突然感到腰背部剧痛难忍,或伴有高热。

 

在家人的陪伴下,莉莉到医院进行了检查才知道,她这是尿路结石。造成尿路结石的成因多种多样,与患者体质和饮食等生活习惯密切相关,对莉莉而言,也与她孕期过度补钙也是有关系的。医生再次建议所有的准妈咪们,孕妇补钙须在专业医生的指导下进行。

 

除此之外,孕妈咪过度补钙,容易使钙质沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘老化、钙化,分泌的羊水减少,胎宝宝头颅过硬。这样一来,宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气,过硬的头颅也会也会使产程延长,让顺产变得更加困难。

 

四、打算母乳喂养的妈妈,补钙很重要

补钙的方式和途径有很多,有些人选择药补,有些人选择食补。对于打算母乳喂养的准妈咪来说,补钙是一件长期的任务。所以,更多孕妈咪们选择了食补。食物补钙比较安全有效,一般准妈们也都能找到适合自己口味喜好的食补方法,但食补的缺点是见效慢,不会立竿见影,需要长期坚持和积累哦。

 

小编搜罗后发现,食物补钙中最少不了的就是牛奶和骨头汤了。本小编建议,准妈咪每天早、晚喝牛奶各250克,可补钙约600毫克;在日常的饮食中,多吃含钙丰富的食物,如骨头汤、鱼、虾等。当然,适当的晒太阳也必不可少,可以促进钙的吸收哦!

 

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